이 비타민의 고용량은 당신의 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다

(Cloud-Mine-Amsterdam/iStock)

나는 매일 밤 꿈을 꾸는 사람 중 하나입니다. 지나친 상상인지 술을 너무 많이 마셔서 그런 건지 모르겠어 카페인 , 하지만 매일 아침 잠에서 깨어나는 동안 내 마음이 다른 곳에 있었다는 것을 알았습니다.

하지만 정말로 짜증나는 것은 당신이 흥미롭고 생생한 꿈을 꾸었다는 것을 알고 잠에서 깨어나 그 꿈이 사라지는 것을 느끼는 것입니다. 눈송이를 잡으려는 것과 같습니다. 한 번 사라지기 시작하면 영원히 사라집니다.

새로운 연구에 따르면 한 가지 특정 비타민 당신이 계속 잃어 버리는 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구, 저널에 게재 지각 및 운동 기술 , 취침 전에 고용량 비타민 B6 보충제를 복용하면 사람들이 꿈을 기억하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

애들레이드 대학(University of Adelaide)의 연구원들은 100명을 모집했으며, 그 중 절반은 240mg 비타민 B6 알약을 5일 연속 복용했고 나머지 절반은 위약을 복용했습니다.

소규모 연구였지만 결과는 비타민 플라시보 그룹보다 꿈을 더 잘 기억할 수 있습니다. (어느 그룹도 그들이 무엇을 먹고 있는지 알지 못했습니다.)

참가자들은 자신의 꿈이 '더 선명하고 기억하기 쉬웠다'며 '날이 갈수록 파편을 잃어버리지 않았다'고 경험담을 전했다.

또 다른 사람은 '내 꿈이 더 현실적이어서 잠자리에 들고 꿈을 꾸는 것을 기다릴 수 없었습니다!'라고 말했습니다.

이 연구의 저자인 대학 심리학부의 Denholm Aspy는 다음과 같이 덧붙였습니다. '비타민 B6은 꿈의 선명함, 기이함 또는 색에 영향을 미치지 않았으며 수면 패턴의 다른 측면에도 영향을 미치지 않았습니다.'

Aspy는 꿈에 대한 비타민 B6 및 기타 비타민 B의 효과에 대한 연구가 '크고 다양한 사람들'을 대상으로 수행된 것은 이번이 처음이라고 덧붙였습니다.

생산적인 꿈

Aspy에 따르면 평균적인 사람은 일생의 약 6년을 꿈을 꿉니다. 즉, 꿈을 통제하는 방법을 알아낸다면 그 꿈을 더 생산적으로 사용할 수 있습니다.

'꿈을 꾸고 있는 동안 꿈을 꾸고 있다는 것을 아는 자각몽은 많은 잠재적 이점이 있습니다.'라고 그는 말했습니다.

'예를 들어, 자각몽을 악몽 극복, 공포증 치료, 창의적 문제 해결, 운동 기술 연마, 신체적 외상으로부터의 재활을 돕는 데 사용할 수 있습니다.'

그러나 효과적으로 자각몽을 꾸려면 먼저 꿈을 꾸준하게 기억할 수 있어야 합니다. 연구에 따르면 식단에 더 많은 B6을 추가하는 것이 이를 위한 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

그것은 곡물 시리얼, 콩류, 바나나, 아보카도, 시금치, 감자, 우유, 치즈, 계란, 붉은 고기, 생선과 같은 식품에서 발견됩니다.

에 따르면 의 기사 사이언티픽 아메리칸 , 꿈은 우리가 자는 동안 장기 기억을 생성하는 과정이 일어나지 않기 때문에 기억하기가 매우 어렵습니다.

예를 들어 기억에 중요한 신경 전달 물질인 노르에피네프린은 우리가 잘 때 매우 낮은 수준입니다.

또한 우리는 더 감정적이거나 논리적인 꿈을 더 잘 기억할 수 있습니다.

생생하고 감정적인 꿈이나 악몽은 뇌와 몸이 더 자극된다는 것을 의미합니다. 즉, 깨어날 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 그리고 꿈에서 바로 깨어난다는 것은 꿈을 기억할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

잠들기 직전에 꿈을 기억하고 싶다고 상기시키는 것과 같이 꿈을 더 잘 기억하는 데 도움이 되는 몇 가지 기술이 있습니다.

또한, 침대 옆에 메모장과 펜을 두어 일어나자마자 기억나는 모든 것을 메모할 수 있습니다.

'꿈을 기억할 수 없다고 생각하더라도 잠시 시간을 내어 설명할 수 있는 느낌이나 이미지가 있는지 확인하십시오.'라고 Deirdre Barrett이 말했습니다. 수면 위원회 , 안에 사이언티픽 아메리칸 .

'이 간단한 단계를 따르면 전체 꿈이 다시 홍수로 돌아올 수 있습니다.'

이 기사는 원래 Business Insider에 의해 게시되었습니다.

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